El Poder del Descanso para una Mente Resiliente

La Falta de Descanso Crónica

El agotamiento o "burnout" es más que simple cansancio. Es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por un estrés excesivo y prolongado. Como inmigrantes, la presión por tener éxito, trabajar en múltiples empleos y la falta de apoyo pueden hacer que el descanso parezca inalcanzable.

Señales de Agotamiento

• Sentimiento de cinismo o desapego de tu trabajo y tu vida.
• Falta de energía y sensación de estar agotado todo el tiempo.
• Disminución del rendimiento y la productividad.
• Dificultad para concentrarse y niebla mental.
• Problemas de sueño, a pesar de estar cansado.

Pasos para Priorizar el Descanso

**Establece un "toque de queda digital":** Desconéctate de las pantallas al menos una hora antes de dormir.

**Crea un santuario de sueño:** Mantén tu habitación oscura, fresca y silenciosa. Úsala solo para dormir.

**Practica el "descanso activo":** No todo el descanso es dormir. Un paseo por la naturaleza, escuchar música o una meditación corta también recargan tu energía.

**Aprende a decir "no":** Establece límites saludables y no te sobrecargues con compromisos.